今日は最高に気持ち良い朝でした

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今日は最高に気持ち良い朝でした

今日は最高に気持ち良い朝でした

2021/04/22

5時39分の港南緑水公園

朝日に向かって深呼吸する場所です

 

最近、暗い話ばかりでしたので、今日は気分を変えて明るくしてみました。

湿度25%で、乾燥していて家からは富士山が久しぶりにきれいに見えました。

この場所でいつも深呼吸を、右足を前に6回、左足を前に6回、計12回行っています。

 

4月20日までの一日の歩数の平均は7575歩

先月は4886歩

 

聖路加国際病院の新沼先生に一日5000歩は歩いてくださいと言われて、今月の1日から意識的に早朝歩きだしました。

先月と比べて約3000歩弱、増えているのがわかります。

この場所の少し手前に3種類の鉄棒があり、懸垂とぶら下がりもメニューに入れましたし、帰宅後すぐに行う、運河を見下ろすベランダでの体操&空手の基本稽古、そして風呂の前に行う腹筋背筋腕立て伏せ、そして風呂あがりのヨガも最近、取り入れております。

来年の還暦を迎える頃には、最高のパフォーマンスを出せるように今後も準備していく所存です。

 

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